运动不只可以帮助人们活动身体的各个部位还可以延缓身体机能老化：

    1.运动可以活动筋骨关节，增加肌肉对葡萄糖的摄取，从而强身健体。

    2.促进血液循环，强化心脏功能，预防各种心血管疾病的发生。

    3.改善肺功能，增加抵抗力。

    4.减轻体重，降低血压，增加肌肉的强度和耐力，增强机体抗病能力。

    5.松弛神经，消除精神压力，增加体内的新陈代谢率。

    6.增加胰岛素的敏感性。

    7.降低血脂。运动会增加机体对血脂的利用，使血液中使甘油三酯、胆固醇的水平有所下降。